Como alguns alimentos auxiliam na concentração e no aprendizado?

Conheça alguns alimentos ricos em nutrientes que são grandes aliados para uma melhor concentração e para uma mente mais ativa e saudável.

O cuidado com a saúde mental vem se tornando uma prioridade na vida das pessoas, isso porque com o passar dos anos ficou ainda mais evidente o quanto ela está diretamente relacionada com a qualidade de vida. Manter uma mente ativa e bem nutrida é de suma importância para combater doenças e auxiliar no desenvolvimento de nossas funções celebrais.

Alguns nutrientes presentes nos alimentos são grandes aliados para alcançar uma mente cada vez mais saudável, isso porque contribuem de forma ativa no desenvolvimento da capacidade cognitiva, auxiliando na concentração e no fortalecimento da memória, estimulando também a capacidade de prevenir ansiedade e, até mesmo, doenças neurodegenerativas.

Alimentos ricos em nutrientes para a uma mente mais saudável

Engana-se quem pensa que os alimentos que fazem bem a saúde cerebral estão longe da nossa alimentação diária. Muitas frutas, verduras e legumes comuns, em seu consumo equilibrado, oferecem nutrientes importantes para a mente. Confira abaixo alguns deles:

• Coco: além de ser fonte de energia, o coco é um grande aliado da memória por ser rico em potássio, fósforo e vitaminas do complexo B e vitamina C. Esses nutrientes estimulam o bom funcionamento das funções cerebrais responsáveis pela nossa memória. Sem mencionar que ele pode auxiliar na prevenção de doenças degenerativas do cérebro.
• Abacaxi: esta superfruta tem inúmeros benefícios para o corpo e na melhora da saúde da mente. A fruta é rica em vitaminas do complexo B que auxiliam no combate do cansaço e fadiga mental, ajudando na concentração, prevenindo o estresse e a depressão.
• Amêndoa: uma oleaginosa rica em nutrientes e que por conter uma grande concentração de vitamina E e antioxidantes, tem ação anti-inflamatória que age diretamente na proteção das funções cerebrais auxiliando na preservação do sistema neurológico e ajudando a prevenir doenças neurais.
• Cranberry: além de prevenir doenças relacionadas ao trato urinário, também atua no combate ao colesterol ruim e possui antioxidantes que são excelentes para a memória, ajudando a fortalecer as funções cognitivas.
• Damasco: rico em vitaminas E e A, antioxidantes e com alta concentração de ferro, o fruto ajuda a evitar anemia e o cansaço excessivo do corpo e da mente, auxiliando no desenvolvimento de um raciocínio mais ativo e apurado.
• Maracujá: possui nutrientes fundamentais como a vitamina C, potássio, magnésio e fósforo atuando na diminuição do estresse, tudo isso porque contêm em sua composição alcaloides e flavonoides, substâncias responsáveis por proporcionar uma ação tranquilizante no corpo e na mente aliviando sintomas relacionados ao cansaço e distúrbios do sono, o que contribui para uma mente mais ativa e criativa.
• Goiaba: rica em vitamina A e C, com ação antioxidante, vitaminas do complexo B e potássio a fruta estimulam a função cognitiva mantendo a mente ativa e fortalecendo a memória.
• Banana: fonte de nutrientes como fibras, vitamina A, vitaminas do complexo B, vitamina C, fósforo, potássio, cálcio, magnésio, triptofano e antioxidantes, ajudam no desenvolvimento das atividades do cérebro, garantindo um raciocínio mais rápido, mantendo o bom desempenho da memória e da concentração. Contribui ainda para o combate ao estresse, ansiedade e depressão, devido ao triptofano responsável pela produção do hormônio da felicidade.
• Cacau: a sensação de felicidade após ingerir um alimento proveniente do cacau não é por acaso, este fruto é rico em teobromina e outras substâncias que estão relacionadas com o estímulo do bom humor, combatendo os sintomas da ansiedade e falta de ânimo. Possui também cafeína que auxilia na manutenção de uma mente mais ativa, estimulando o raciocínio lógico e a concentração.
• Castanha do Pará: rica em magnésio, ômega 3, selênio, zinco, e vitaminas A e B, os benefícios de incluir a oleaginosa na dieta são inúmeros para a saúde das funções cognitivas do cérebro. Ela é capaz de contribuir no estímulo do bom humor e memória, auxiliando também na prevenção de doenças relacionadas a demência.

Aproveite e conheça nossas linhas de Snacks e veja como é prático e delicioso incluir em sua rotina alimentos que nutrem a mente e o paladar! 😊

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