Saiba como hábitos saudáveis podem ajudar no controle da hipertensão

A hipertensão é uma doença multifatorial que não tem cura, mas alguns hábitos saudáveis podem controlar os sintomas trazendo qualidade de vida.

A hipertensão ou a famosa “pressão alta” é uma doença que atinge mais de 30% da população brasileira, segunda a Sociedade Brasileira de Hipertensão, é desencadeada pela combinação de fatores genéticos, vida sedentária e dieta com baixo teor nutricional e rica em gorduras.

A hipertensão requer muita atenção, pois é uma doença silenciosa e que não tem cura, danifica os vasos sanguíneos e pode ser a desencadeadora de outros problemas de saúde ainda mais sérios como o AVC (acidente vascular cerebral), insuficiência renal, prejudica a região ocular e também pode provocar o infarto.

Claro que no que diz respeito aos fatores genéticos nada pode ser feito a não ser uma maior atenção e acompanhamento médico periódico, mas no que diz respeito a hábitos saudáveis e alimentação consciente e balanceada, podemos sim criar cenários favoráveis a prevenção da doença ou até mesmo ao seu controle para uma vida com mais qualidade e saúde.

O que você deve saber sobre a pressão alta?

A hipertensão é uma doença que somente pode ser diagnosticada através de medição realizada por um profissional da saúde capacitado, onde após várias medições que apontem valores igual ou superior a 14 por 9 confirmem o diagnóstico. Na maioria dos casos, ela não possui sintomas, por isso os riscos são grandes, já que o paciente somente percebe quando a doença já está em estágio avançado.

Seu controle em casos mais graves deve ser feito por medicação controlada prescrita por um médico que conheça o quadro clínico do seu paciente. Mas além da medicação algumas medidas como alimentação regrada sem excesso de sal, processados e com mais fibras, oleaginosas e frutas, além da prática de atividades físicas adequadas para auxiliar no controle dos sintomas.

A alimentação saudável é uma grande aliada na luta contra a hipertensão

É um fato conhecido que uma alimentação balanceada previnem deficiência nutricionais, favorecem a saúde e previnem contra diversas doenças. Bons hábitos alimentares fortalecem o sistema imunológico e trabalham na prevenção de doenças genéticas como a diabetes, colesterol, câncer e a hipertensão, por exemplo.

Com isso, é preciso ter em mente que para se ter alimentações mais saudáveis que contribuam para a manutenção de uma boa saúde, as refeições devem ser preparadas com alimentos mais naturais possíveis, evitar ultra processados e evitar excessos como sal, açúcar refinado e álcool.

Quando falamos em hipertensão por exemplo, o sal é um grande inimigo, ele interfere diretamente no aumento da pressão arterial, pois ele faz com que o corpo retenha líquidos. Neste caso, o ideal é evitar alimentos com excesso de sódio, fazer o próprio tempero e investir em alimentos com baixo ou zero sódio (conheça nossos snacks com zero sódio) é uma saída para um equilíbrio alimentar.

Crie uma rotina de exercícios com atividades que te motivem a manter o hábito e evitar o sedentarismo, a atividade física ajuda a baixar a pressão, as taxas de gordura e o açúcar no sangue, além de elevar o bom colesterol, controla o peso e diminui a tensão emocional.

Agora o mais importante, fica atento a qualquer sintoma diferente e faça consulta frequentes ao seu médico para um check-up. 😉

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