Cuidados com a alimentação infantil na volta às aulas

A escolha de uma lancheira saudável com alimentos naturais pode ajudar a saúde e o desempenho intelectual das crianças durante todo o ano letivo.

As aulas voltaram e com ela a alegria da criançada em rever amigos e professores, além dos incríveis benefícios do aprendizado para o desenvolvimento social e intelectual dos pequenos. Porém, a rotina escolar mudou um pouquinho com as novas adequações necessárias provocadas pelo cenário pandêmico, assim, a preocupação com o sistema imunológico e bem-estar das crianças é super justificada.

Pensando nisso, reunimos neste conteúdo algumas dicas e informações nutricionais muito práticas e importantes para intensificar o cuidado com a alimentação das crianças, para aumentar os cuidados em relação à saúde alimentar.

Como aproveitar a hora do lanche para fortalecer a saúde infantil com a alimentação?

A famosa hora do lanche vem sempre acompanhada de muita diversão e sabor, então é possível acrescentar ainda mais variedades e saudabilidades as lancheiras, garantindo assim muitos benefícios e uma alimentação com muito mais prazer ao consumir alguns alimentos. As frutas, por exemplo, são uma excelente opção para a lancheira. Além de práticas e gostosas, garantem boa parte do consumo de antioxidantes como vitaminas, minerais e fibras.

É importante lembrar que algumas crianças podem ter resistência a determinados alimentos, assim a dica é procurar incentivar o consumo usando a criatividade na hora de oferecer a fruta com corte em formatos divertidos, preparos diferentes (purê, suco, cremes, snacks) ou na variedade que temos disponíveis em mercados e hortifrutis.

Conheça um pouco mais sobre os benefícios de algumas frutas para a saúde

Na dúvida sobre qual tipo de fruta escolher para compor a lancheira, a dica é conhecer cada vez mais os benefícios de cada uma delas, criar um cronograma de frutas semanal para evitar a repetição, investir nas frutas favoritas da criança e aprender novas formas de oferecer a fruta na alimentação para criar o desejo de experimentação. Conheça abaixo um pouco mais sobre algumas frutas:

• O coco tem ação antioxidante e melhora o sistema imunológico das crianças. É uma fruta com textura crocante e rico em potássio (importantíssimo para o desenvolvimento muscular).

• O abacaxi é super rico em vitaminas e minerais anti-inflamatórios, tem uma função bastante especifica por conter um antioxidante chamado bromelina, que funciona como enzima digestiva e facilita também a expectoração e limpeza das vias aéreas com sua ação mucolítica.

• O cranberry é rico em vitaminas como a A, C, E e K, além de minerais como zinco, ferro, cálcio, magnésio e potássio. Essa frutinha é riquíssima em fibras (melhora o funcionamento do intestino), é excelente para a saúde dos dentes pois barra a colonização de bactérias nocivas, causadoras da placa bacteriana. Todas essas vitaminas e mineras vão melhorar o sistema imunológico e prevenir contra gripes e resfriados.

• As amêndoas não podem faltar na hora dos estudos! Sua composição nutricional garante benefícios para o desenvolvimento cerebral: protegem as células e melhoram a circulação do sangue para o cérebro. Rica em magnésio, é bastante recomendada para auxiliar na memória.

• O maracujá é super indicado para as crianças mais agitadas e ansiosas. A fruta tem efeito calmante e é composto por substâncias que atuam diretamente no sistema nervoso, promovendo o relaxamento.

• A goiaba é rica principalmente em vitamina C e antioxidantes, contém proteínas e fibras em sua composição, além de diversos minerais importantes. Tem propriedades anti-inflamatórias, antibacterianas, previne a constipação intestinal e desempenha importante papel em relação à imunidade, protegendo o organismo de inflamações e infecções.

Viu só? Nas frutas encontram-se uma incrível quantidade de benefícios, por isso, incentive sempre que possível o consumo e a variedade. Use a criatividade, dê o exemplo e veja como a indústria de alimentos saudáveis também pode te ajudar com opções saudáveis e clean label de snacks para o dia a dia!

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