Confira dicas de alimentação para quem vai pegar a estrada

Manter uma alimentação saudável durante o trajeto da viagem na estrada pode garantir uma viagem leve, segura e menos exaustiva.

Com a chegada do final de ano muitas pessoas já estão se preparando para pegar a estrada e fazer aquela viagem tão aguardada ao longo do ano. Uma pesquisa realizada pela Zoox Smart Data aponta que cerca de um quinto da população brasileira pretende viajar no período entre o Natal e Ano Novo, sendo que um pouco mais da metade dos entrevistados afirmam que irão viajar de carro, e isso, é claro, significa longas horas no trânsito.

Seja para visitar familiares e amigos ou para passar o réveillon na praia ou campo, esta época do ano é marcada por congestionamento nas maiores rodovias de acesso do país e isso exige muita energia do condutor e dos passageiros ao longo de todo o trajeto. Sabemos que cuidados como realizar a revisão do veículo antes de pegar a estrada e não esquecer os documentos obrigatórios são detalhes essenciais, mas algo tão importante quanto é o cuidado com a alimentação.

Da mesma forma que o veículo não funciona sem combustível, nosso corpo também precisa ser abastecido para funcionar da forma correta, e as nossas escolhas alimentares interferem diretamente em seu bom desempenho ao longo de todo o dia. Para um corpo e uma mente 100% ativa é necessário fornecer os nutrientes corretos e evitar alimentos que o deixe mais letárgico e sobrecarregado.

Como manter uma alimentação saudável durante a viagem?

Com a correria dos preparativos da viagem não sobra muito tempo para pensar em como manter uma alimentação saudável durante o período que estará na estrada, afinal organizar malas e todo o roteiro da viagem não é uma tarefa muito fácil. Por isso, separamos algumas dicas bem simples de como manter o corpo bem nutrido e garantir uma viagem mais segura e prazerosa.

O primeiro cuidado que devemos ter é com a hidratação. Para quem vai ficar um longo período na estrada o cuidado com ela se torna ainda mais necessário. A desidratação pode causar dor de cabeça, cansaço, fraqueza, tontura e sono, em casos mais graves pode aumentar a frequência cardíaca e perda da consciência, entre outros sintomas. Situações que devem ser evitadas por todos os passageiros e em especial pelo motorista que tem o controle do veículo em mãos, para evitar situações de risco basta manter sempre à mão uma garrafa de água mineral fresca ao longo de todo o trajeto.

Outro ponto importante é não ficar sem se alimentar por muito tempo, ao longo de toda viagem se alimentar de forma saudável a cada 3 horas manterá o seu corpo funcionando adequadamente, evitando oscilação da pressão ou glicose, diminuindo os riscos de acidentes na estrada. Uma dica bem simples é ter à disposição snacks saudáveis ou frutas, alimentos nutritivos que são fáceis de serem ingeridos.

Não pule as principais refeições do dia, como o café da manhã, almoço e jantar. Sendo assim, dentro do seu roteiro de viagem já tenha pré-programado paradas para realizar essas refeições. Prefira alimentos saudáveis como frutas, verduras e legumes, evite alimentos ultra processados e proteínas gordurosas, estes alimentos são de difíceis digestão e causam estufamento, o que tornará sua viagem bem desconfortável.

Por fim, após cada refeição dê ao seu corpo o descanso necessário, não volte para a estrada assim que terminar de almoçar ou jantar, descanse ao menos 30 minutos antes de voltar ao volante, se possível caminhe um pouco após o descanso para ajudar na digestão e na circulação, isso também ativará seu corpo e sua mente.

Agora que você já sabe como é simples manter uma alimentação saudável durante o trajeto de sua viagem é só se preparar para pegar a estrada e aproveitar este período da melhor forma. Aproveite e garanta os snacks ComoAmo para uma viagem ainda mais prazerosa e nutritiva.

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