Os efeitos da meditação para o bem-estar e saúde da mente

Confira os benefícios da meditação para o bem-estar diário e como ela pode contribuir para amenizar e prevenir algumas doenças.

A meditação é uma técnica milenar que consiste em focar a mente em um objetivo, atingindo o relaxamento corporal e mental para vivenciar um estado de paz e tranquilidade interna. Para isso, é necessário desenvolver e aprimorar a concentração, através de técnicas de centralização da respiração e da percepção corporal.

O processo de aprimoramento desta técnica pode levar mais tempo para alguns do que para outros, mas com prática e disciplina todos são capazes de alcançar o estado pleno de meditação. Há quem prefira a prática de meditação guiada ou com mantras e quem opte por fazê-la de forma intimista utilizando o silêncio como cenário para a concentração absoluta.

Muito associada ao budismo, os relatos mais antigos encontram-se em evidências no hinduísmo, há também fragmentos desta prática em outras crenças, porém mesmo com sua ligação a religiões orientais, com o passar dos anos a meditação vem se desconectando cada vez mais de estigmas religiosos e se conectando com a ideia de um estilo de vida, capaz de trazer ótimos resultados para a saúde da mente e do corpo.

Como a prática de meditação influencia na saúde?

Nos últimos anos, com a crise pandêmica, a humanidade se deparou com uma onda de problemas envolvendo o cansaço e o esgotamento físico e mental, esses sintomas foram denominados pela Organização Mundial de Saúde (OMS) como Fadiga Pandêmica.

O agravamento dessas doenças fez com que uma grande parcela da população iniciasse uma busca por uma vida voltada para o autocuidado, a fim de alcançar uma mente mais saudável e proativa. Essa nova necessidade resultou no aumento significativo da procura por exercícios de meditação no Brasil. Tudo isso porque a prática de conduzir a mente e o corpo ao nível máximo de relaxamento e tranquilidade pode trazer inúmeros benefícios para o corpo, auxiliando no combate ao estresse e na melhora da concentração.

Sua prática prolongada pode auxiliar no aumento da imunidade e memória, ajudando também no aprimoramento do raciocínio lógico. Este fortalecimento mental é um grande aliado no combate a depressão, ansiedade e transtornos relacionados ao distúrbio do sono que, junto ao acompanhamento de um médico especialista, pode agir como um complemento, tratando e amenizando os sintomas dessas doenças e garantindo uma melhor qualidade de vida.

Não importa se está no início do processo ou se já pratica a meditação há um tempo, o importante é respeitar seus limites e aprimorar seus sentidos. Essa jornada pelo autoconhecimento requer tempo e disciplina, sendo assim, respeite sua evolução e usufrua de todos os benefícios que a meditação pode acrescentar em sua vida!

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