Como lidar com a ansiedade social pós-pandemia?

Entre as inúmeras sequelas deixadas na população pela pandemia está a ansiedade social que vem crescendo diariamente no retorno a vida em sociedade.

A fobia social é um transtorno que tem como sintomas as sensações de medo, angústia, ansiedade, desconforto e até constrangimento provocados pela interação social. Esse é um transtorno que tem crescido entre as pessoas após o período de reclusão provocado pela quarentena devido a pandemia do coronavírus, e esse fenômeno tem chamado a atenção de especialistas da área de psicologia.

Como sabemos, a vida social é algo de extrema importância para sobrevivência humana, através das relações o indivíduo pode criar vínculos familiares, de amizades e de trabalho, além de emocionalmente aprender a lidar com sentimentos e a absorver e a trocar experiências e aprendizados. Porém, essa relação natural sofreu uma brusca interrupção com o longo período de quarentena que estabeleceu uma separação forçada e duradoura entre as pessoas, relacionada ainda com o fator medo provocado pela possibilidade de contrair o vírus.

Situações traumáticas como essa costumam gerar traumas que por sua vez geram bloqueios e distúrbios que podem afetar a vida de muitas pessoas, e é assim com a ansiedade social, este quadro tem criado dificuldades para muitas pessoas agora que o cenário pós-pandemia começa a se estabelecer. 

Como identificar a ansiedade social?

A mudança na rotina provocada pela pandemia, nos condicionou a um maior tempo de isolamento em casa, durante esse período, essa nova rotina criou uma sensação de proteção e nos condicionou a viver sem o contato humano, além de encorajar a evitar reuniões e aglomerações para a própria segurança. Assim, fomos aos poucos nos acostumando com essa nova realidade e passamos a nos sentirmos confortáveis com ela.

Para muitos, a volta da socialização virou um ritual diário de sofrimento que começa logo com o convite ou marcação de algum encontro seja entre amigos, familiares ou até mesmo de trabalho, todo o processo de se arrumar, se locomover e estar em determinado lugar gera um alta crise de ansiedade e desconforto, como a conhecida sensação de “eu não queria estar aqui”, são alguns dos sintomas que podem ser observados quando se sofre de fobia social.

Além disso, comparar e observar como você se sentia e agia no convívio social antes da pandemia e como se sente agora, pós-pandemia, pode ajudar a identificar se você está ou não sofrendo de ansiedade social, pois com essa comparação é possível notar a mudança de comportamento relacionada a sair de casa.

Quais os riscos da fobia social e como lidar com ela?

A fobia social requer atenção e cuidados, pois em casos agravados pode desencadear a “síndrome da cabana”, ou um medo extremo do convívio social que pode até incapacitar a pessoa de viver uma rotina saudável e normal por pavor de se relacionar e estar em sociedade.

Ao observar alguns dos sintomas provocados pela ansiedade social é importante antes de mais nada respeitar o seu estado emocional e seguir algumas orientações indicados pelo Instituto de Psiquiatria Paulista, como voltar a rotina aos poucos e sempre optar por eventos sociais menores e em lugares mais tranquilos, além disso, falar sobre o que se sente ao ter que participar de alguma interação social também pode ajudar a aliviar as tensões provocadas por esses medos.

Mas, o mais importante de tudo é sempre procurar ajuda profissional para auxiliar neste processo de retomada, o apoio de profissionais da psicologia e psiquiatria com tratamentos de psicoterapia podem atuar como ferramentas de apoio para te auxiliar a lidar com essas angústias e assim voltar a vida social de forma prazerosa e tranquila! Cuide-se! <3

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