Paralisia do sono: conheça o distúrbio e como tratar

Descubra o que é a paralisia do sono e os fatores que podem contribuir para desencadear a frequência das crises.

A paralisia do sono consiste na incapacidade temporária de se mexer, falar ou acordar durante o início do sono ou nos primeiros instantes do despertar. Esse distúrbio é causado pela falta de comunicação entre o cérebro e os estímulos dos músculos do corpo no período entre o sono e a vigília ou vice-versa. Uma crise de paralisia do sono causa a sensação desesperadora de não conseguir realizar movimentos voluntários, emitir a voz ou despertar, durante um período que pode chegar até dois minutos.

Existem poucos estudos aprofundados que definam a causa da paralisia do sono, mas há estudos que mostram que cerca de 8% a 20% de pessoas saudáveis terão ao menos um episódio durante a vida. Fatores como transtornos de ansiedade, uso de álcool, uso de alguns medicamentos, transtornos de estresse pós-traumático, ou o simples fato de dormir com a barriga para cima podem influenciar na ocorrência das crises.

É importante ressaltar que, a partir do momento que os episódios de paralisia do sono passam de duas vezes a cada seis meses, ela se torna um fator de risco à saúde, sendo necessário buscar ajuda de um profissional especialista a fim de descobrir a causa e auxiliar no tratamento adequado para o controle do distúrbio.

Como tratar a paralisia do sono?

Episódios frequentes de paralisia do sono podem desencadear outros problemas de saúde como insônia, crises de ansiedade, falta de concentração, problemas com a memória, isolamento social, entre outros transtornos. Devido a quadros de alucinações agravados pela perda temporária das funções motoras, o indivíduo com episódios frequentes de paralisia do sono pode adquirir crises de ansiedade e pânico ao dormir.

Por isso, é importante procurar ajuda profissional para as orientações e o apoio necessário no enfrentamento da doença. O tratamento padrão consiste na higiene do sono, melhorando hábitos que vão desde um ambiente tranquilo de repouso, evitar o uso de eletrônicos antes de dormir, ter uma rotina adequada de sono, até o não consumo de estimulantes próximo ao horário de ir para a cama. Em alguns casos o médico especialista pode receitar remédios que irão auxiliar no tratamento do distúrbio ou tratar outros fatores que possam estar desencadeando crises frequentes de paralisia do sono.

Caso enfrente algum episódio deste tipo ao dormir tente permanecer calmo e se concentrar em sua respiração. Outro ponto que pode ajudar a sair de uma crise de paralisia do sono é focar no local ou tentar se comunicar com alguém, caso esteja compartilhando a cama ou ambiente. Lembre-se que seu emocional pode intensificar os episódios de alucinações, desta forma procure controlar seu psicológico e conseguirá sair da crise em poucos instantes.

Se você já passou por alguma crise de paralisia do sono ou se as crises se tornaram algo frequente em sua rotina de sono, procure um especialista em saúde do sono, ou converse com o seu neurologista. Lembre-se que o suporte de um médico psicólogo também o ajudará a entender possíveis causas que estão servindo de gatilho para a intensificação do transtorno e com o apoio necessário sua qualidade de sono ficará cada vez melhor.

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