Fome compulsiva: um transtorno alimentar que precisamos prestar atenção

Diferente do que muitos pensam, a fome compulsiva é uma doença mental que requer atenção e cuidados médicos.

A compulsão alimentar pode ser definida como uma necessidade incontrolável de comer grandes quantidades de comida de forma descontrolada e mesmo que não haja fome. Esse transtorno psicológico pode ser desencadeado por crises de ansiedade, problemas hormonais, dietas muito restritivas ou grandes traumas.

Apesar de ser pouco falada, essa condição oferece grandes risco a saúde uma vez que a ingestão excessiva de comidas – que em muitos casos, não possuem grande qualidades nutricionais – resulta em ganho de peso e, consequentemente, pode levar a problemas de saúde como colesterol alto, diabetes, aumento da pressão arterial e também desencadear outros problemas psicológicos, como depressão ou bulimia.

Como identificar a compulsão alimentar?

Identificar a compulsão alimentar é o primeiro passo para o diagnóstico do problema. Pessoas com compulsão alimentar desenvolvem algumas características que se transformam em sintomas constantes da doença, como se alimentar de forma muito rápida, comer mesmo sem estar com fome, não parar após sentir-se satisfeito, comer escondido de outras pessoas, acordar no meio da noite para comer algo ou até mesmo se sentir mal e culpado após comer em excesso.

Ao se identificar com as características acima, é muito importante buscar ajuda e acompanhamento médico e psicológico para lidar da melhor maneira com a patologia. Saber que existem técnicas que ajudam a controlar a compulsão alimentar, tendo mais controle sobre a comida, é um passo importante para encontrar alternativas que te ajudem a lidar melhor com a forma como você se relaciona com a comida. ❤️

Compulsão alimentar tem cura?

Sim, a compulsão alimentar tem cura! Para isso, o diagnostico precisa ser feito o quanto antes e o tratamento requer um acompanhamento multidisciplinar psicológico e nutricional. 

O acompanhamento psicológico é fundamental para identificar qual foi o gatilho responsável por desencadear o problema e o profissional de nutrição trabalha juntamente no processo para garantir que o paciente não possua nenhuma deficiência nutricional durante o processo, aprendendo a controlar os impulsos alimentares e a ter mais consciência sobre os alimentos e as quantidades que consome. Com esse trabalho em equipe é possível diminuir os sintomas, tratar os bloqueios mentais de forma adequada e garantir mais qualidade de vida e bem-estar da pessoa. Além disso, seguir alguns passos simples no dia a dia podem te ajudar a controlar a compulsão alimentar.

Vamos saber mais sobre eles?

Lidando com a compulsão alimentar no dia a dia

O primeiro passo é entender o porquê você come descontroladamente, observando e se perguntando frequentemente o que está sentindo quando bater aquela vontade de comer: para quem tem compulsão alimentar, comer de três em três horas não é uma boa solução, então a dica de ouro é esperar sentir fome para se alimentar. Outra dica importante é investir em alimentos ricos em fibras, como frutas, grãos e legumes que te deixarão satisfeitos por mais tempo. Além disso, evite alimentos industrializados que são pobres em frutas e podem fazer mal à saúde.

Por fim beba a quantidade ideal de água por dia: em muitos casos o nosso organismo confunde sede com fome e beber água, chás e sucos naturais pode ajudar a controlar a vontade de comer fora de hora. Se possível, pratique também algum exercício físico, pois a prática libera endorfina o hormônio do prazer e bem-estar auxiliando no processo de tratamento.

O mais importante é estar atento aos seus sentimentos, mudança de humor e procurar ajuda médica ao menor sinal de ansiedade e depressão. O diagnostico precoce é o melhor tratamento para auxiliar no cuidado da sua saúde física e mental! 😉

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