Entenda os efeitos benéficos e maléficos do sol na sua pele

Para desmitificar o tabu de se expor ou não ao sol, conheça todos os efeitos benéficos e maléficos do sol para a pele, e como tornar essa relação mais saudável.

O verão chegou e já estamos animados para aproveitar os dias de muito calor e sol. E não é para menos, afinal a estação mais esperada do ano é um convite para ir ao litoral ou se reunir com amigos ao ar livre e aproveitar o clima agradável. Mas o que fazer com aquela dúvida sobre se expor ou não ao sol? Como essa exposição pode afetar a saúde da nossa pele? O que muitos não sabem é que o sol não precisa ser visto como um vilão, afinal, ele é uma fonte de saúde para o corpo, desde que utilizado da forma correta.

Saber dosar o grau de exposição solar pode ser a chave para uma pele e uma vida ainda mais saudável. O sol funciona como um ativador de vitamina D em nosso corpo, basta de 15 a 20 minutos de exposição aos raios UVB para garantir a ativação dessa vitamina tão importante para o funcionamento do nosso organismo. Sem contar que, tomar sol da forma correta, pode auxiliar na prevenção de câncer, contribuindo também para a prevenção de doenças autoimunes e auxiliando na vitalização das células e da imunidade.

Seus benefícios não param por aí, uma rotina adequada de exposição ao sol pode liberar endorfina, o hormônio responsável pelo bom humor, prevenindo e amenizando os sintomas da depressão e ajudando a regular o sono. Mas, como já sabemos, o sol é uma faca de dois gumes, da mesma forma que ele é uma fonte de vida, quando a exposição ocorre de forma inadequada, ele pode trazer inúmeros danos à saúde, em especial ao maior órgão do corpo humano: a pele.

Nos horários e períodos não recomendados o sol pode causar queimaduras severas na pele, ocasionando manchas, ardências, envelhecimento precoce e até mesmo desencadeando doenças mais graves, como o câncer de pele. Sem mencionar que a exposição indevida pode baixar a imunidade, lesionar os olhos, causar desidratação e ativar o vírus da herpes, entre outros fatores de risco à saúde.

Como prevenir os efeitos nocivos do sol na pele?

Para manter a boa relação entre o sol e a saúde da nossa pele existem alguns cuidados que são indispensáveis e que podem fazer a diferença quando o assunto é a exposição solar. Para intermediar essa relação separamos algumas dicas que podem tornar esses cuidados ainda mais simples de serem aplicados no dia a dia.

• Cuidado com os horários de exposição: o sol é fundamental para ativar a vitamina D em nosso corpo, mas essa exposição precisa ser cuidadosa, desta forma, é primordial evitar exposição prolongada entre 10h e 16h, onde os raios UVB são ainda mais intensos e nocivos para a pele. Caso essa exposição seja inevitável, o uso do filtro solar com FPS (Fator de Proteção Solar) acima de 30 e sua reaplicação a cada duas horas é indispensável.
• Protetor solar sempre em mãos: no topo da lista de cuidados obrigatórios com a exposição ao sol, sem dúvida, está o uso adequado de um bom protetor solar. A escolha do filtro solar deve levar em consideração sua boa absorção dos raios UVA e UVB para garantir a real proteção da pele. Deve-se observar também sua durabilidade e resistência a água, principalmente quando utilizado em praias ou clubes, sendo reaplicado na pele a cada duas horas ou conforme a orientação do fabricante.
• Atenção com a hidratação adequada: quando pensamos que 70% da nossa pele é composta por água, fica claro o quanto se manter devidamente hidratado é crucial para mantê-la saudável e protegida. Uma pele ressecada é quase inevitável quando não ingerimos a quantidade de água necessária para sua hidratação, isso porque nossa pele é composta por células, que por ter água em sua composição, precisam deste combustível diário para sua revitalização. É indicado o consumo de 2 litros de água por dia para garantir a saúde da pele e corpo, mas isso pode variar de pessoa para pessoa.

Agora que você já sabe como manter os cuidados com a pele durante a exposição solar é só aproveitar, sem medo, o verão e todas as possibilidades que esta estação oferece.

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