Como manter uma rotina saudável durante o período de festas?

Com tanta fartura presente nas festas, ceias e confraternizações de final de ano, será que é possível equilibrar os excessos com uma rotina mais saudável?

As festas de fim de ano estão chegando e a temporada das celebrações e da comilança já está aberta. Seja para confraternizar com a família, no trabalho ou com amigos, o Natal e o Ano Novo são as datas mais aguardadas do ano pelo clima de união que paira no ar, e é claro pela boa e farta comida das ocasiões.

Nestes momentos surgem os gatilhos para se abandonar a rotina saudável com a desculpa de poder aproveitar ao máximo o período de festas, mas após a farra alimentar sem controle, a saúde do corpo pode ser prejudicada, por isso conciliar uma rotina saudável durante esses dias é de grande importância e completamente possível.

Atitudes simples de autocuidado são primordiais para qualquer época do ano, e se torna ainda mais necessário no período de final de ano que acaba sendo mais estressante e acumulado, mudando o ritmo diário e mexendo na rotina que estávamos acostumados a levar durante todo o ano.

5 dicas bem simples para manter uma rotina saudável

Por mais esforço que se coloque na organização da rotina do final do ano, este período sempre acaba acumulando muitos projetos e entregas e com isso conciliar hábitos de cuidados com o corpo fica para segundo plano. Por isso, separamos cinco dicas simples de hábitos saudáveis que farão a diferença na disposição para este período e para se manter saudável para o ano que se inicia.

• Se hidrate adequadamente: uma rotina caótica faz o simples ato de beber água cair no esquecimento, mas uma hidratação adequada é fundamental para a saúde do corpo e da mente. A água, além de hidratar todo o organismo, é a responsável por desintoxicar o corpo. Mantenha uma garrafa de água sempre em mãos, ou se a rotina estiver muito corrida vale a pena colocar aquele alarme no celular para lembrar de beber um pouco de água entre uma tarefa e outra.
• Cuidado com o excesso de bebida alcoólica: aqui vale aquela velha recomendação: “beba com moderação”. Festas combinam com drinques, e não há nenhum problema nisto, desde que seja de forma moderada e com segurança, sempre intercalando com a ingestão de água para evitar a desidratação e prevenir a ressaca do dia seguinte. Organizar também os dias do mês que planeja beber pode ajudar a manter a rotina de cuidados e preparar o corpo para essas datas de excessos. (Leia mais sobre o tema aqui). 
• Respeite o período de sono: dormir bem é o melhor combustível do corpo, regenerando a energia física e mental, melhorando o desempenho nas atividades. Mesmo em meio aos compromissos com o trabalho e celebrações noturnas é importante manter uma rotina de sono organizada. Não faça da exceção um hábito! Lembre-se de garantir ao corpo todos os benefícios de uma noite bem dormida, como por exemplo, o auxílio na prevenção de doenças, o aumento da imunidade e ajuda na perda de peso.
• Busque equilíbrio na rotina: mantenha uma rotina de alimentação saudável e intensifique os exercícios físicos durante os dias sem nenhuma comemoração, isso compensará os excessos das datas festivas. Tenha em mente que se manter saudável não é passar uma vida de privações, mas comer de tudo sem excessos. Então, desenvolva uma consciência alimentar e fuja do sentimento de culpa.
• Pratique exercícios: não abra mão dos exercícios físicos neste período com a promessa de recomeçar no próximo ano, ao invés disso, prefira diminuir a frequência. O corpo precisa de atividade física para manter à saúde e diminuir o estresse. Se não for possível seguir os horários das idas a academia, tente incluir na rotina substituições como caminhar para os seus compromissos, subir de escada no lugar do elevador e até mesmo treinos curtos de alta intensidade, o importante é manter o corpo em movimento.

Aproveite ao máximo esse período tão aguardado com atenção para o autocuidado que inclui uma alimentação balanceada, atividades físicas e bons momentos de celebração!

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