Alimentos que são aliados da saúde dos homens

Os homens vivem em média sete anos a menos que as mulheres, e para fugir dessa estatística, eles têm aumentado a atenção e os cuidados com a alimentação.

Os homens em sua maioria, tendem a ser mais descuidados com assuntos relacionados à saúde e alimentação saudável. Além disso, exames e consultas médicas periódicas não costumam fazer parte de uma rotina natural para eles. Os homens também são mais propensos a deslizes na alimentação, o que faz com que o excesso de peso e a obesidade se tornem seus piores inimigos no que diz respeito a expectativa de vida, já que com isso, ficam propensos com mais facilidade a problemas cardiovasculares, diabetes, câncer, síndrome metabólica, disfunções renais e hepáticas.

Mas a cada dia, a postura masculina com relação ao autocuidado está mudando, e a prática de esportes e uma alimentação mais balanceada tem ganhado espaço na rotina dos homens, que tem criado cada vez mais consciência sobre o seu corpo e os cuidados com a saúde e o bem-estar em busca de vida mais disposta e saudável.

Como a mudança alimentar pode contribuir para a longevidade masculina?

Tudo bem, estamos cansados de saber que alimentos mais naturais e saudáveis são benéficos para a saúde não apenas dos homens, mas como das mulheres também. Porém, alguns alimentos, em especial, são grandes potencializadores de benefícios para a saúde masculina.

Um estudo realizado pela Universidade Park, nos Estados Unidos, por exemplo, revelou que as oleaginosas como castanhas, avelãs e amêndoas reduzem entre 25% e 39% os riscos de problemas cardíacos e, incluídas em uma dieta diária, ajudam também a combater os níveis de colesterol ruim no organismo.

Mas a lista de super alimentos para a saúde masculina não para por aí. Refeições com porções de vegetais em tons verde-escuro, tomate, algumas frutas e grãos são grandes aliados dos homens para o bom funcionamento de inúmeras partes do corpo. Confira abaixo uma lista desses alimentos e veja como cada um deles atua no corpo masculino.

Conheça alguns super alimentos para a saúde dos homens

• Tomate: sim, quem diria né? Mas o tomate é rico em antioxidantes e licopeno que fortalecem o sistema imunológico, além de ajudar na prevenção de algumas doenças e reduzir o risco do câncer de próstata;

• Feijão: o feijão é fonte de zinco e vitaminas do complexo B, ele é um alimento muito importante na síntese da testosterona, um dos principais hormônios masculinos.

• Nozes: um dos muitos benefícios das nozes é que elas têm uma ação importante para a circulação sanguínea da região genital e por isso, ajuda a prevenir a disfunção erétil.

• Aveia: esse farelo é fonte de fibras que auxiliam no controle do colesterol e na diabetes tipo 2, além de ser também importante na síntese da testosterona.

• Linhaça: atua no organismo auxiliando no combate a doenças cardiovasculares e hipertensão, como são algumas das principais causas de morte entre os homens, a linhaça é uma grande aliada na alimentação no combate a essas enfermidades.

• Ovos: fonte de proteínas, o ovo é um alimento muito indicado em refeições pré e pós treino, já que ajuda na manutenção da massa muscular.

Além desses alimentos, uma rotina com mais prática de atividades físicas, hidratação e visitas rotineiras ao médico contribuem para uma vida ainda mais longeva e saudável, trazendo mais disposição e energia. Let’s go man!  😉

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