Alimentos que fazem muito bem para a saúde bucal

Uma higienização bucal aliada a uma alimentação adequada contribui para a saúde dos dentes, deixando-os fortes e o sorriso mais bonito.

Cuidar dos dentes requer ações diárias simples de higiene como a escovação correta e o uso do fio dental, mas além disso, a escolha dos alimentos pode auxiliar ou prejudicar na manutenção da saúde bucal. Por isso, tão importante quanto saber escolher o que comer para manter os dentes sempre saudáveis é preciso conhecer quais alimentos evitar para preservá-los.

A saúde dentária vai muito além de apenas garantir um belo sorriso e hálito fresco, a higiene bucal está diretamente relacionada a saúde do corpo. Algumas doenças bucais podem influenciar no surgimento de outras doenças, isso porque, algumas bactérias e fungos bucais quando não tratados podem cair na corrente sanguínea e atingir outras regiões do corpo. 

Quais alimentos devem ser evitados para manter a saúde dos dentes?

Em resumo, os alimentos industrializados são em grande parte responsáveis pelos danos à saúde bucal, isso porque, esses alimentos são ricos em açúcares, sódio e substâncias com alto teor de acidez que contribuem para a deterioração dental, favorecendo o aparecimento de cáries, halitose, doenças gengivais e erosões.

Com essa informação em mente, fica fácil entender porque é tão importante reduzir drasticamente o consumo de alimentos como refrigerantes, massas, batata-frita, entre outros alimentos industrializados, além de reduzir o consumo de bebidas com pigmentação intensa como o vinho tinto e café, e não exagerar no consumo das frutas cítricas ou alimentos duros que prejudiquem a estrutura dental.

Conheça os alimentos aliados da saúde bucal

Existem alguns alimentos que além de fortalecer e proteger a flora bacteriana presente na boca, também neutralizam as ações dos ácidos e ajudam a manter os dentes fortes e saudáveis. Confira:

• Alimentos ricos em cálcio: o leite (conheça a nosso Linha de Snacks Fondant de Leite zero adição de açúcares), iogurte, queijo, salmão, amêndoas e vegetais de folhas verde-escuros fortalecem os dentes e ossos bucais.

• Alimentos com fósforo: mineral presente nos ovos, peixe, carne magra, laticínios, nozes e feijão é um grande aliado para a saúde dos dentes.

• Vitamina C: essa vitamina promove a saúde das gengivas, por isso comer frutas como goiaba (conheça nosso Snack Goiabada com zero adição de açúcares e zero sódio), laranja, kiwi, acerola e caju é uma excelente escolha.

• Frutas e vegetais crus crocantes: investir em alimentos como maçãs, cenouras e aipo ajuda a limpar a placa bacteriana dos dentes e a refrescar o hálito.

Outra super dica é visitar um profissional dentista a cada três meses para garantir a higienização completa e revisão periódica da saúde bucal. 😉

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