A alimentação pode influenciar muito na libido

Estamos cada vez mais preocupados em melhorar a nossa saúde mental e física, mas como anda a sua saúde sexual e a libido?

Como tudo relacionado a saúde e ao bom funcionamento do corpo, a saúde sexual também deve estar nas pautas constantes de cuidados na rotina diária do corpo. E no que diz respeito a saúde sexual, a libido é um fator essencial para uma vida ativa e saudável para todas as pessoas adultas. A libido é a denominação para desejo sexual, ela está diretamente ligada aos hormônios da testosterona, a oxitocina (hormônio do amor e da felicidade) e a dopamina.

Durante a vida, a libido pode oscilar, aumentando ou diminuindo de acordo com interferências orgânicas, psicológicas, químicas ou uma combinação de outros fatores. Quando o desejo sexual está em baixa, a atividade sexual também diminui e isso pode impactar negativamente a vida da pessoa individualmente e dentro de uma relação.

Com isso, é importante dar a devida atenção aos fatores que podem afetar a libido e procurar ajuda profissional, seja clínica ou psicológica para que um profissional capacitado possa oferecer o melhor tratamento. Entretanto, alguns cuidados simples com a alimentação podem contribuir positivamente para a manutenção da libido.

Conheça alguns alimentos que são potencializadores da libido

Alguns alimentos são conhecidos por serem afrodisíacos e atuarem diretamente na libido tanto feminina como masculina, eles são ostras, amendoim e pimenta, mas além desses alimentos, outros, que não necessariamente são afrodisíacos, atuam também para aumentar o desejo sexual.

Os alimentos termogênicos aumentam a temperatura corporal, assim a canela e o gengibre, por exemplo, possuem ativos que auxiliam no aumento da libido. Os alimentos ricos em triptofano, responsável por produzir a serotonina, provocam a sensação de bem-estar e alegria e aumentam a excitação, então vale investir no consumo moderado do chocolate com 70% ou mais de cacau e também na banana (conheça nosso snack Chocolate 72% e Banana Passa).

Alguns alimentos também têm o poder de melhorar a circulação sanguínea, isso facilita a chegada de sangue nas partes íntimas, o que aumenta e prolonga o desejo sexual. Essa propriedade pode ser encontrada nas em alimentos como as oleaginosas sejam elas nozes, castanhas ou amêndoas, também no vinho – quando apreciado com moderação -, nas frutas como o morango e nos peixes como o salmão.

Outras ações a se tomar para manter a libido em dia

Um corpo e uma mente ativos e saudáveis são essenciais para a manutenção de uma vida sexual equilibrada, isso porque o estresse e a depressão, assim como o sedentarismo, o desequilíbrio hormonal e problemas da tireoide podem diminuir a libido significativamente.

Procurar ajuda psicológica para lidar com momentos de tensão e estresse é uma excelente opção para manter a saúde mental em dia, além disso, manter atividades físicas regulares libera endorfina e aumenta a disposição, diminuindo significativamente os níveis de cortisol, ou o hormônio do estresse, que pode prejudicar o desejo sexual.

Consultas periódicas ao ginecologista ou urologista também devem fazer parte da rotina para exames e checkup da saúde geral e sexual. Além disso, é indicado manter sempre uma alimentação saudável e nutritiva, evitando em especial, o consumo de refrigerantes, açúcar refinado, frituras e alimentos ricos em gorduras saturadas. Esses alimentos atuam diminuindo a testosterona, serotonina e o fluxo sanguíneo, o que se tratando da libido, são grandes inimigos.

Cuidar da saúde sexual e muito importante para uma vida feliz! Que tal encarar o sexo sem tabu e desfrutar dos momentos de prazer? 😉

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